HORAIRE DES COURS RÉGULIERS HIVER 2026
La formule des cours à la carte est toujours la même: vous commencez quand vous voulez, vous venez quand vous voulez, vous réservez le nombre de classes que vous voulez !
Vous pouvez réserver tous les cours à la carte qui vous intéressent sans restriction de réservation (nous avons supprimé la plage horaire de maximum 7 jours de réservation à l’avance). Notez qu’à partir de janvier 2026, vous devez annuler votre présence minimum 4 heures avant le cours pour ne pas être crédité.
DESCRIPTION DES COURS À LA CARTE
Yoga pour le dos
Que ce soit par prévention, ou pour mieux prendre soin de problématiques bien présentes, cette classe accessible aux débutants, vous permet de faire une pratique de yoga douce et sécuritaire. Les postures, exercices et enchainements proposés vous permettrons de tonifier, mobiliser et assouplir la colonne vertébrale et ainsi prendre soin de votre dos à court et long terme.
Ce cours est basé sur l’alignement des postures pour s’assurer d’avoir une meilleure circulation d’énergie, des pensées plus claires et avancer vers l’union du corps et de l’esprit. Les postures sont enchainées selon une thématique, amenant le participant à comprendre la posture de l’intérieur, supporté par le souffle. Cet alignement permet de créer plus d’espace et de conscience corporelle afin de se débarrasser de tensions inutiles, responsables des douleurs.
Hatha postural
Détente en profondeur
Une pratique douce, lente, sans prétention pour relâcher les tensions, défaire la rigidité, régénérer les tissus, les systèmes et calmer le mental. Les postures immobiles et soutenues, sont soutenues plusieurs minutes sans chercher à travailler l’endurance et la force. Une vraie thérapie pour le système nerveux avant tout, mais aussi pour les tensions physiques, les blessures et autres maux qui alourdissent le quotidien.
Le ballon est un outil très intéressant pour profiter d’une pratique complémentaire à la pratique d’asanas. On s’en sert pour déstabiliser l’habitude, sortir de sa zone de confort et redéfinir le ressenti du corps. Les bienfaits se font ressentir très rapidement! On y développe beaucoup de stabilité, on y renforce nos abdominaux, tonifie nos muscles, mais ce qui est unanime dans ces classes, c’est le plaisir contagieux et le sourire aux lèvres qu’elles procurent! On s’amuse à essayer…
Yoga ballon
Classe très appréciée qui met l’accent sur la musculature profonde, et les bonnes habitudes posturales. La précision des mouvements est favorisée au profit de la vitesse d’exécution. Les exercices de Pilates permettent ensuite une meilleure stabilité pour les postures de force et d’équilibre en yoga, les étirements étant soutenus par un meilleur engagement abdominal. Cours tout indiqué pour les personnes souvent assises, qui subissent des tensions dans la région du cou, du dos, des épaules.
Yoga et pilates
Ces trois qualités physique ont une importance majeure dans le développement d’une pratique de yoga. Elles devraient toujours être bien distribuées dans notre quotidien. Cette classe est parfaitement balancée pour travailler autant sur la force de a fondation, la souplesse, qui permet de mieux se déployer et la mobilité qui favorise une circulation plus saine.
Stabilité, souplesse et mobilité
Yoga 60 ans et +
Une pratique sécuritaire qui mise sur la santé des articulations, le plaisir d’assouplir les rigidités, autant dans le corps que l’esprit, de respirer, de laisser circuler et d’augmenter la vitalité. Toutes les postures sont adaptées avec des accessoires si nécessaire, (chaises, blocs, ballons, etc.) Avec douceur et attention, il est possible de gagner peu à peu de la vitalité, de la force, de la souplesse, et d’éviter les blessures.
À travers des séquences plus lentes, cette pratique permet de mieux composer avec le stress, soutien le développement de la conscience corporelle et aide à mieux s’ancrer dans le moment présent.
Yoga doux
Flow et restaurateur
Le mélange parfait de force, d’équilibre et de relâchement. La classe est ajustée selon la saison et est toujours constituée de postures debout et au sol avec une certaine fluidité par moment, ainsi que des postures restauratrices qui permettent au corps de tomber dans une phase régénératrice qui calme le système nerveux.
Enchaînement d’asanas traditionnels maintenus et supportés par le souffle, où la conscience s’éveille autant dans la transition que dans les postures plus stables. Une pratique qui s’adapte à chacun des élèves ainsi qu’à la saison ou au cycle présent. Le but premier est de délier le corps et d'hydrater les tissus profonds en respectant les limites de chacun, en s’adressant à l’aspect plus élastique et le mouvement sain des muscles et des articulations.
Hatha flow
Yoga prénatal
Que ce soit pour améliorer le bien-être physique, mental ou émotionnel, le yoga prénatal constitue une belle manière de vivre pleinement sa grossesse. Cette pratique aide à soulager les douleurs courantes de la grossesse, comme les maux de dos et les tensions musculaires, en renforçant les muscles du dos et en améliorant la posture. Elle, peut également permettre une meilleure circulation sanguine, ce qui peut réduire les risques de problèmes liés à la grossesse, comme l'œdème..
Les exercices de respiration enseignés dans le yoga prénatal permettent de mieux gérer le stress et l'anxiété, favorisant ainsi un état d'esprit calme et serein, pour bien se préparer à l’accouchement.
Yoga sur chaise
Une pratique adaptée qui permet à chacun·e de profiter des bienfaits du yoga en se servant d'une chaise comme appui, autant pour des postures assises que debout. C'est l’option idéale pour celles et ceux ayant des problèmes de mobilité, des limitations physiques ou qui se sentent moins à l'aise de s'asseoir ou mettre les genoux au sol.
Onco Yoga
Yoga gratuit pour les personnes atteintes de cancer, en collaboration avec la Fondation québécoise du cancer. Les pratiques se font en douceur, dans le respect de chaque individu, en prenant en considération les différentes limitations qui peuvent se présenter au jour le jour. Pour toute l’information, cliquez ici: https://leyogaducoin.ca/cours-onco-yoga