INITIATION AU YOGA
jeudi 19h30 et mercredi 14h
Ce cours est recommandé pour sur une bonne base. PLUS D’INFORMATIONS
ONCO YOGA
mardi 15H30 et vendredi 14h
Offertes gratuitement aux personnes atteintes de cancer. PLUS D’INFORMATIONS
PRÉ ET POST-NATAL
mardi 12h15 et 14h
Pour vous permettre de vivre une grossesse plus harmonieuse. PLUS D’INFORMATIONS
HORAIRE DES COURS RÉGULIERS DÈS LE 6 JANVIER 2025
La formule des cours à la carte est toujours la même: vous commencez quand vous voulez, vous venez quand vous voulez, vous réservez le nombre de classes que vous voulez (jusqu'à 7 jours à l'avance) !
COURS SUR INSCRIPTIONS:
ONCO YOGA (gratuit pour les personnes en traitement du cancer) : LES MARDIS 15H30 ET VENDREDIS 14H INITIATION AU YOGA: MERCREDI 14H ET JEUDI 19H30, DÈS LE 16 JANVIER
DESCRIPTION DES COURS À LA CARTE
Ce cours est basé sur l’alignement des postures pour s’assurer d’avoir une meilleure circulation d’énergie, des pensées plus claires et avancer vers l’union du corps et de l’esprit. Les postures sont enchainées selon une thématique, amenant le participant à comprendre la posture de l’intérieur, supporté par le souffle. Cet alignement permet de créer plus d’espace et de conscience corporelle afin de se débarrasser de tensions inutiles, responsables des douleurs.
Hatha postural
Yin et restaurateur
Une pratique douce, lente, sans prétention pour relâcher les tensions, défaire la rigidité, régénérer les tissus, les systèmes et calmer le mental. Contrairement à la plupart des autres yogas, on n’a aucun souhait de renforcemment musculaire. On reste simplement dans des postures immobiles sans pour autant chercher à améliorer son endurance. Une vraie thérapie pour le système nerveux avant tout, mais aussi pour les tensions physiques, les blessures et autres maux qui alourdissent le quotidien.
Le ballon est un outil très intéressant pour profiter d’une pratique complémentaire à la pratique d’asanas. On s’en sert pour déstabiliser l’habitude, sortir de sa zone de confort et redéfinir le ressenti du corps. Les bienfaits se font ressentir très rapidement! On y développe beaucoup de stabilité, on y renforce nos abdominaux, tonifie nos muscles, mais ce qui est unanime dans ces classes, c’est le plaisir contagieux et le sourire aux lèvres qu’elles procurent! On s’amuse à essayer…
Yoga ballon
Classe très appréciée qui met l’accent sur la musculature profonde, la force abdominale, la mobilité articulaire et les bonnes habitudes posturales. La précision des mouvements est favorisée au profit de la vitesse d’exécution. Les exercices de Pilates permettent ensuite une meilleure stabilité pour les postures de force et d’équilibre en yoga, les étirements étant soutenus par un meilleur engagement abdominal. Cours tout indiqué pour les personnes souvent assises, qui subissent des tensions dans la région du cou, du dos, des épaules.
Yoga et pilates
L’une des bases de la pratique du yoga est la fondation du corps dans les postures et la fondation des postures elles-mêmes. Cette classe met l’emphase sur le tonus et la souplesse de l’axe central de la colonne et la force de la fondation du corps. Dans un enchaînement de postures traditionnelles guidées avec une attention particulière sur l’alignement. Le corps peut se permettre d’explorer ses racines et sa force pour améliorer sa posture, éviter les blessures, stabiliser le dos et profiter pleinement de sa pratique.
Stabilité, souplesse et mobilité
Yoga 60 ans et +
Une pratique sécuritaire qui mise sur la santé des articulations, le plaisir d’assouplir les rigidités, autant dans le corps que l’esprit, de respirer, de laisser circuler et d’augmenter la vitalité. Toutes les postures sont adaptées avec des accessoires si nécessaire, (chaises, blocs, ballons, etc.) Avec douceur et attention, il est possible de gagner peu à peu de la vitalité, de la force, de la souplesse, et d’éviter les blessures.
À travers des séquences lentes, cette pratique méditative met l’emphase sur la relation entre le corps et le mental afin de développer des outils pour mieux composer avec le stress. Cette pratique du yoga soutien le développement de la conscience corporelle et la clarté mentale afin de s’ancrer dans le moment présent. Respirations, postures, visualisations et pleine conscience y sont guidées, accompagnées d’enseignements favorisant le développement d’une pratique personnelle régulière qui vous soutienne au quotidien.
Yoga doux
Flow et restaurateur
Le mélange parfait de force, d’équilibre et de relâchement. La classe est ajustée selon la saison et est toujours constituée de postures debout et au sol avec une certaine fluidité par moment, ainsi que des postures restauratrices qui permettent au corps de tomber dans une phase régénératrice où le système parasympathique prend le dessus pour amener une détente en profondeur et une sensation de renouveau.
Enchaînement d’asanas traditionnels maintenus et supportés par le souffle, où la conscience s’éveille autant dans la transition que dans les postures plus stables. Une pratique qui s’adapte à chacun des élèves ainsi qu’à la saison ou au cycle présent. Le but premier est de délier le corps et d'hydrater les tissus profonds en respectant les limites de chacun, en s’adressant à l’aspect plus élastique et le mouvement sain des muscles et des articulations.
Hatha flow
Yoga prénatal
Que ce soit pour améliorer le bien-être physique, mental ou émotionnel, le yoga prénatal constitue une belle manière de vivre pleinement sa grossesse. Cette pratique aide à soulager les douleurs courantes de la grossesse, comme les maux de dos et les tensions musculaires, en renforçant les muscles du dos et en améliorant la posture. Elle, peut également une meilleure circulation sanguine, ce qui peut réduire les risques de problèmes liés à la grossesse, comme l'œdème..
Les exercices de respiration enseignés dans le yoga prénatal permettent de mieux gérer le stress et l'anxiété, favorisant ainsi un état d'esprit calme et serein, pour bien se préparer à l’accouchement.
Yoga Maman-bébé
Offrez-vous un moment de détente tout en créant des liens précieux avec votre petit. Notre classe de yoga maman-bébé est spécialement conçue pour favoriser le bien-être de toutes les mamans et de leurs bébés, dans une atmosphère chaleureuse et accueillante.
Les séances de yoga encouragent l'interaction entre vous et votre bébé, améliorent votre flexibilité et votre force tout en vous remettant de l'accouchement. Dans un environnement sécuritaire et propices à la détente, venez rencontrer d'autres mamans, partager vos expériences, vos questionnements.
Yoga sur chaise
Une pratique adaptée qui permet à chacun·e de profiter des bienfaits du yoga en se servant d'une chaise comme appui, autant pour des postures assises que debout. C'est l’option idéale pour celles et ceux ayant des problèmes de mobilité, des limitations physiques ou qui se sentent moins à l'aise de s'asseoir ou mettre les genoux au sol.