HORAIRE DES COURS RÉGULIERS AU STUDIO ET EN LIGNE
La formule des cours à la carte est toujours la même: vous commencez quand vous voulez, vous venez quand vous voulez, vous réservez le nombre de classes que vous voulez !
Vous pouvez réserver tous les cours à la carte qui vous intéressent sans restriction de réservation, mais vous devez annuler votre présence minimum 4 heures avant le cours pour ne pas être crédité.
Au studio: tout le matériel est fourni mis à part votre tapis de yoga que vous devez avoir avec vous. Si vous n’en avez pas, il est possible d’en louer un pour 3$ à la réception.
En ligne (classes de couleur verte) : vous devez avoir le matériel requis pour suivre les classes, donc en plus de votre tapis, nous vous recommandons d’avoir 2 blocs, 1 sangle, une couverture et si possible un traversin et un petit ballon. Particulièrement pour le cours de Yoga et Pilates, il faut ajouter un élastique et 2 poids de 3 livres. Pour celui de Yoga et Ballon, il vous faut un ballon adéquat à votre taille.
* Nouveau: nous offrirons des le 7 septembre des cours de Pilates sur Reformer (classes de couleur jaune) dans une salle où on compte 6 machines! Découvrez les descriptions de cours en-dessous de celles des cours de Yoga. Notez que le port de chaussettes antidérapantes sera obligatoire - question d'hygiène et de sécurité pour les postures debout. Si vous n'en avez pas, nous aurons trois modèles à vendre au studio au coût de 15$, 32$ et 35$.
AUTOMNE 2026
DU 8 SEPTEMBRE AU 20 DÉCEMBRE 2026
IMPORTANT : Veuillez noter qu’après une forte demande de votre part, nous avons ajouté plus de classes de Pilates sur Reformer FONDATION pour débutant-e-s pour les deux premières semaines, ce qui diffèrent de l’horaire hebdomadaire, afin de vous permettre de commencer par la base. Sachez qu'on va s'ajuster de semaine en semaine, selon la demande, et que l'horaire sera donc mis à jour au fur et à mesure via le calendrier de réservation. L’horaire régulier de Reformer prendra place doucement.
DESCRIPTION DES COURS À LA CARTE
YOGA & PILATES AU SOL
Yoga pour le dos
Que ce soit par prévention, ou pour mieux prendre soin de problématiques bien présentes, cette classe accessible aux débutants, vous permet de faire une pratique de yoga douce et sécuritaire. Les postures, exercices et enchainements proposés vous permettrons de tonifier, mobiliser et assouplir la colonne vertébrale et ainsi prendre soin de votre dos à court et long terme.
Yoga au mur
Pour vous aider à mieux ressentir et comprendre les actions à l’intérieur même des postures et ainsi développer plus de conscience lorsque vous pratiquez, ce cours vous permettra de faire l’expérience des postures dans un autre contexte, soit avec la sensation d’ancrage avec le mur. Venez cultiver des sensations nouvelles pour enrichir votre pratique.
Ce cours est basé sur l’alignement des postures pour s’assurer d’avoir une meilleure circulation d’énergie, des pensées plus claires et avancer vers l’union du corps et de l’esprit. Les postures sont enchainées selon une thématique, amenant le participant à comprendre la posture de l’intérieur, supporté par le souffle. Cet alignement permet de créer plus d’espace et de conscience corporelle afin de se débarrasser de tensions inutiles, responsables des douleurs.
Hatha postural
Fondation
Revenir aux bases, c’est revenir à l’essentiel. Cette classe offre un espace pour explorer les fondements du yoga avec soin : l’alignement, la respiration, la stabilité et la présence. Que vous soyez débutant ou pratiquant de longue date, vous y trouverez l’occasion de vous redéployer dans vos racines et d’approfondir votre compréhension des postures.
Détente en profondeur
Une pratique douce, lente, sans prétention pour relâcher les tensions, défaire la rigidité, régénérer les tissus, les systèmes et calmer le mental. Les postures immobiles et soutenues, sont soutenues plusieurs minutes sans chercher à travailler l’endurance et la force. Une vraie thérapie pour le système nerveux avant tout, mais aussi pour les tensions physiques, les blessures et autres maux qui alourdissent le quotidien.
Le ballon est un outil très intéressant pour profiter d’une pratique complémentaire à la pratique d’asanas. On s’en sert pour déstabiliser l’habitude, sortir de sa zone de confort et redéfinir le ressenti du corps. Les bienfaits se font ressentir très rapidement! On y développe beaucoup de stabilité, on y renforce nos abdominaux, tonifie nos muscles, mais ce qui est unanime dans ces classes, c’est le plaisir contagieux et le sourire aux lèvres qu’elles procurent! On s’amuse à essayer… POUR SUIVRE LE COURS EN LIGNE : il est important d’avoir un ballon adéquat pour la pratique et idéalement avoir participé à une classe en personne au studio.
Yoga ballon
Classe très appréciée qui met l’accent sur la musculature profonde, et les bonnes habitudes posturales. La précision des mouvements est favorisée au profit de la vitesse d’exécution. Les exercices de Pilates permettent ensuite une meilleure stabilité pour les postures de force et d’équilibre en yoga, les étirements étant soutenus par un meilleur engagement abdominal. Cours tout indiqué pour les personnes souvent assises, qui subissent des tensions dans la région du cou, du dos, des épaules. POUR SUIVRE LE COURS EN LIGNE : il est important d’avoir un petit ballon, un élastique et deux poids de 3 livres. De plus, il est idéalement d’avoir participé à une classe en personne au studio.
Yoga et pilates
Ces trois qualités physique ont une importance majeure dans le développement d’une pratique de yoga. Elles devraient toujours être bien distribuées dans notre quotidien. Cette classe est parfaitement balancée pour travailler autant sur la force de la fondation, la souplesse qui permet de mieux se déployer et la mobilité qui favorise une circulation plus saine.
Stabilité, souplesse et mobilité
Yoga 60 ans et +
Une pratique sécuritaire qui mise sur la santé des articulations, le plaisir d’assouplir les rigidités, autant dans le corps que l’esprit, de respirer, de laisser circuler et d’augmenter la vitalité. Toutes les postures sont adaptées avec des accessoires si nécessaire, (chaises, blocs, ballons, etc.) Avec douceur et attention, il est possible de gagner peu à peu de la vitalité, de la force, de la souplesse, et d’éviter les blessures.
À travers des séquences plus lentes, cette pratique permet de mieux composer avec le stress, soutien le développement de la conscience corporelle et aide à mieux s’ancrer dans le moment présent.
Yoga doux
Flow et restaurateur
Le mélange parfait de force, d’équilibre et de relâchement. La classe est ajustée selon la saison et est toujours constituée de postures debout et au sol avec une certaine fluidité par moment, ainsi que des postures restauratrices qui permettent au corps de tomber dans une phase régénératrice qui calme le système nerveux.
Enchaînement d’asanas traditionnels maintenus et supportés par le souffle, où la conscience s’éveille autant dans la transition que dans les postures plus stables. Une pratique qui s’adapte à chacun des élèves ainsi qu’à la saison ou au cycle présent. Le but premier est de délier le corps et d'hydrater les tissus profonds en respectant les limites de chacun, en s’adressant à l’aspect plus élastique et le mouvement sain des muscles et des articulations.
Hatha flow
Yoga sur chaise
Une pratique adaptée qui permet à chacun·e de profiter des bienfaits du yoga en se servant d'une chaise comme appui, autant pour des postures assises que debout. C'est l’option idéale pour celles et ceux ayant des problèmes de mobilité, des limitations physiques ou qui se sentent moins à l'aise de s'asseoir ou mettre les genoux au sol.
Onco Yoga
Yoga gratuit pour les personnes atteintes de cancer, en collaboration avec la Fondation québécoise du cancer. Les pratiques se font en douceur, dans le respect de chaque individu, en prenant en considération les différentes limitations qui peuvent se présenter au jour le jour. Pour toute l’information, cliquez ici: https://leyogaducoin.ca/cours-onco-yoga
PILATES SUR REFORMER
Fondation • Accessible à tous
Bâtissez des bases solides en découvrant les principes essentiels du Pilates Reformer. Ce cours vous permettra de développer un bon alignement, de comprendre le fonctionnement de l'appareil et d'acquérir les repères nécessaires pour pratiquer avec confiance. Idéal pour les débutant-e-s ou pour toute personne souhaitant revenir aux fondements de sa pratique.
Espace • Doux & récupération
Un moment pour ralentir, respirer et redonner de l'espace à votre corps. Espace combine un travail de renforcement précis sur le Reformer, des mouvements fluides, des exercices de mobilité et des étirements profonds. Chaque séance est conçue pour délier les tensions, améliorer l'amplitude des mouvements et favoriser une récupération tout en douceur. Idéal en complément d'un entraînement plus soutenu ou simplement pour retrouver un corps plus libre, ce cours est particulièrement bénéfique pour les coureurs-coureuses et toutes les personnes qui souhaitent gagner en mobilité. Vous repartirez avec une sensation de légèreté, d'aisance et d'espace, autant dans le corps que dans le souffle.
Fluidité • Progression
Une pratique où la précision devient mouvement. Après avoir développé des bases solides, Fluidité vous invite à enchaîner les exercices avec plus de continuité, de coordination et de contrôle. Les transitions deviennent plus naturelles, les séquences plus dynamiques et le travail de stabilité s'approfondit, tout en respectant le rythme de votre corps. Ce cours développe la force, la mobilité, l'équilibre et la conscience corporelle dans une pratique à la fois stimulante et harmonieuse. Vous repartirez avec la sensation d'un corps plus fort, plus libre et plus fluide.
Élan • Cardio & puissance
Une pratique dynamique conçue pour ceux qui souhaitent approfondir leur maîtrise du Reformer et explorer des enchaînements plus soutenus. Grâce à des séquences créatives et, selon les cours, au Jumpboard, vous développerez puissance, endurance, stabilité et contrôle, tout en conservant la précision et la qualité du mouvement qui caractérisent la méthode Pilates.