ADAPTER SA ROUTINE
Quand l’ayurvéda est entré dans ma vie, la première chose que j’ai intégrée c’est la routine. On m’avait dit; "vata mène le bal, c’est le mouvement, et quand vata va... tout va" !
Je me suis donc fait une routine. Et soyons clairs ! Je n’ai pas mis ma vie à l’envers d’un seul coup. J’ai ajouté une chose à la fois, pour ne pas me décourager, et ce qui n’avait plus à être là s’est tassé de lui-même.
Pour me donner de la stabilité, j’ai commencé par manger à des heures régulières et manger mon plus gros repas le midi. Juste cet élément a été une révélation ! J’ai vu des changements dans mon énergie, mon humeur et ma digestion très rapidement.
Après, j’ai ajouté une tasse d’eau chaude le matin, question de repartir la journée avec un estomac propre et heureux. J’ai ensuite stabilisé mes heures de sommeil. Debout, vers 6h30 et au lit entre 21h20 et 22h. Ma vie est devenue tellement simple que j’ai pu ajouter une routine du matin que je vous partage.
Ma routine du matin
Réveil
automassage de l’abdomen
méditation
yoga
former une intention pour la journée
m’exfolier
m’enduire d’huile ou de beurre hydratant avant la douche et
déjeuner.
TOUS LES MATINS, IL EST POSSIBLE DE VÉRIFIER CETTE ACCUMULATION D’AMA (TOXINES) QUI SE DÉPOSE DURANT LA NUIT.
Tirez la langue devant le miroir, vous verrez peut-être une fine couche blanchâtre, un dépôt visqueux. C’est lui, il vous salue. Ama, c’est aussi la mauvaise haleine, les odeurs corporelles, la lenteur digestive, l’acidité, l’état d’indigestion, etc. Au printemps, les toxines refont surface.
En augmentant le feu digestif par l’amer, l’épicé et la routine d’eau chaude et le gratte-langue, on enraye et/ou réduit Ama.
La langue contient plusieurs points réflexes des différentes parties du corps. Le gratte-langue, tout en stimulant ces points réflexes, active les enzymes digestives et élimine la couche de déchets accumulés, le dépôt durant la nuit.
Maintenant que je vous ai partagé le début de ma routine personnelle, voici une liste complète des choses qu’il est possible d’intégrer tout au long de la journée.
Voici une liste de choses à déposer dans votre vie. Certaines choses pourront s’installer pour toujours et d’autres sont plus sporadiques.
Matin
Massage abdominal (VOIR AUTOMASSAGE)
Se lever tôt (toujours à la même heure, avant 7h)
Se brosser les dents
Se racler la langue
Boire une tasse d’eau chaude (avec du citron si c’est nécessaire durant 5 à 7 jours)
*ABHYANGA Automassage avec les gants de soie et/ou exfoliant ayurvédique et l’huile de sésame detox
Bain/douche
Asanas (pratique de yoga vigoureuse)
Pranayamas (exercice de respiration)
Méditation
S’habiller confortablement et proprement
Midi
Gingembre, citron, sel 10 minutes avant le repas si l’appétit n’est pas vraiment là ou si la digestion semble lente (pas plus de 10 jours)
Manger chaud, portions modérées à légères et épicé. À midi, le plus gros repas de votre journée
Court repos sur le côté gauche. Les enzymes digestives sont stimulées et l’énergie du corps est moins concentrée sur la digestion
Courte marche
Soir
Méditation avant le souper
Souper modéré avant 18h pour maintenir un jeûne quotidien de 14h
Courte marche
Yoga doux ou restaurateur
Coucher avant 22h
Toute la journée
Boire de l’eau chaude par petites gorgées (1 tasse par 20 livres de votre poids, minimum!/ 4 tasses = 1 litre)
Manger lentement et bien mastiquer les aliments
Observer un jeûne de 12h à 14h tous les jours
Au travers de tout ça, allez vous inspirer, lisez, essayeZ de nouvelles choses même si vous êtes à la maison (Vous pouvez consulter notre page d’inspirations pour des lectures et des idées). ET SURTOUT, PAS DE DÉCOURAGEMENT!
Bien sûr, je saute des jours et même parfois des semaines! Mais la routine est installée alors elle revient doucement et je ne me sens pas coupable de ces écarts! Je mets ça sur le dos de l’impermanence. La vie est organique et ne peut pas être réglée comme une horloge. C’est le principe du 80/20. Si ma routine est soutenue 80% du temps, je gagne! Et je ne me prends pas la tête. L’important, c’est de s’amuser et d’être confortable dans tout ça. Et petit à petit, ça devient un automatisme comme manger et respirer. De cette façon, mon contrat de bien-être avec moi-même n’est pas un poids, bien au contraire, ça devient une observation de quelque chose de solide qui s’installe et qui est tellement bénéfique! Il faut se donner le temps de voir ce qui est juste pour nous et l’intégrer, un jour à la fois. Je vous souhaite de trouver la vôtre!
Namaste
Line
