Quand l’automne s’installe, la nature ralentit progressivement. Les journées raccourcissent, la lumière diminue et quelque chose en nous est souvent invité à se déposer davantage.

Selon l’Ayurveda, cette saison est associée au dosha Vata, l’énergie de l’air et du mouvement. Lorsque Vata devient plus présent, plusieurs personnes peuvent ressentir davantage d’agitation mentale, de fatigue nerveuse, d’anxiété, d’irrégularité ou un sentiment de dispersion intérieure.

Cet atelier propose une pratique pensée pour soutenir cette transition saisonnière à travers deux grandes familles de postures : les postures debout et les flexions avant.

Les postures debout permettront de développer :

• la stabilité,

• l’enracinement,

• la force intérieure,

• la conscience des appuis,

• ainsi qu’une meilleure présence physique et mentale.

Sur le plan anatomique, elles favoriseront l’organisation posturale, l’activation des chaînes musculaires profondes, l’équilibre et la proprioception, tout en soutenant le sentiment de sécurité et de solidité intérieure.

Les flexions avant, quant à elles, inviteront à :

• ralentir,

• intérioriser l’attention,

• relâcher les tensions,

• calmer le système nerveux,

• et créer un espace de retour vers soi.

Nous explorerons également certains effets physiologiques de ces pratiques, notamment leur influence sur la respiration, le système parasympathique, le tonus nerveux et la capacité du corps à retrouver un état plus calme et régulé.

Cet atelier offrira une pratique équilibrée entre force et douceur, mouvement et intériorité, dans une approche à la fois accessible, sensible et profondément enracinée dans la sagesse du yoga.

Un moment pour se déposer, respirer et traverser l’automne avec plus de stabilité, de clarté et de présence.