Dans cet atelier immersif de trois heures, nous plongeons dans les effets physiologiques et énergétiques profonds du « Big 6 » — une séquence classique d'inversions et de postures de refroidissement conçue pour apaiser systématiquement le système nerveux et calmer le mental.

Considérée comme une séquence complète pour la régulation du système nerveux, ces six postures travaillent en harmonie pour faire passer le corps d'un état sympathique (lutte ou fuite) à une réponse parasympathique profonde (repos et digestion). Nous explorerons pourquoi le timing et l'ordre spécifiques de ces postures sont essentiels pour obtenir un calme durable.

Ce que nous explorerons

• L'architecture de la séquence : Une décomposition étape par étape du « Big 6 » :

  1. Sirsasana (Posture sur la tête) – Focus sur la stabilité et le feu « froid » de l'inversion.

  2. Salamba Sarvangasana (Posture sur les épaules) – La « mère » des asanas pour la santé endocrinienne.

  3. Halasana (Charrue) – Approfondissement du regard intérieur et étirement de la chaîne postérieure.

  4. Viparita Karani (Posture du demi-pilier) – Facilitation du drainage lymphatique et du retour veineux.

  5. Setu Bandhasana (Pont) – L'ancrage d'ouverture du cœur, maintenu sur une durée prolongée pour stabiliser l'énergie des inversions précédentes.

  6. Savasana (Posture du cadavre) – L'intégration finale du silence.
     

• Physiologie du calme : Comprendre comment ces postures stimulent les barorécepteurs et le nerf vague pour abaisser la fréquence cardiaque et la tension artérielle.
  

• Adaptation et inclusivité : Nous croyons que ces bienfaits doivent être accessibles à tous les corps. Une partie importante de notre temps sera consacrée à :

  • L'usage des accessoires : Utilisation de chaises, traversins (bolsters) et couvertures pour trouver la « forme de la pose » sans tension.

  • Variations pour les limitations physiques : Modifications pour les personnes ayant des problèmes de cou, une pression artérielle élevée ou une mobilité réduite.

  • Alternatives thérapeutiques : Apprendre à obtenir les mêmes bénéfices neurologiques qu'une posture sur la tête ou sur les épaules en utilisant des variations soutenues sans port de poids.