METTA : LA BIENVEILLANCE
© Daniele Occhiato
À quand remonte la dernière fois où vous avez pris conscience de votre "monologue intérieur"?
Très souvent, nous sommes très durs avec nous-mêmes, nous nous autorisons des choses que nous ne dirions même jamais à un ami.
La bienveillance n'est pas une approche complaisante ou narcissique. C'est plutôt une façon attentive, douce et empreinte de compassion de s'accompagner ou d'accompagner l'autre au quotidien.
On peut la mettre en pratique de plein de façons au quotidien. Voici une proposition:
Prendre un moment pour se poser et laisser résonner ces mots intérieurement: Que je puisse être heureux, que je puisse être en paix, que je puisse être libre, que je puisse vivre avec aisance, que je puisse être en santé, etc.
Faites le même exercice avec une personne avec qui la relation est plus difficile. Que tu puisses être heureux...
Et finalement, avec tous les êtres. Que tous les êtres puissent être heureux...
Vous pouvez changer les mots afin qu'ils résonnent davantage avec vous. Observez avec quel groupe il est plus difficile de pratiquer la bienveillance. La réponse pourrait vous étonner, pratiquez chaque jour avec sincérité. Continuez à observer.
Bonne pratique!
