:: INSPIRATIONS ::
CETTE PAGE EST UN AMALGAME DE CE QUI NOUS NOURIT, CE QUE NOUS VOULONS PARTAGER, ET LES ASTUCES POUR PRENDRE SOIN DE VOUS
SANTÉ & ALIMENTATION
RECETTES SELON LES SAISONS
L’IMPORTANCE DES ÉPICES POUR NOTRE SANTÉ
L’IMPORTANCE DE L’HUILE
Découvrez une gamme complète à intégrer à chaque cycle.
ÉLIMINER LES TOXINES PAR LES PLANTES
LES ÉPICES À KITCHERI ET LA TISANE DIGESTION
FENOUIL
LA PLANTE ESTIVALE
CONNAISSEZ-VOUS LE RAPINI?
C’est le légume de prédilection du printemps! Avec son amertume et son côté un peu astringent, il est un allié pour activer le foie, et combattre la lenteur digestive qui peu s’accumuler au printemps alors que Kapha est maître du cycle présent. Il peut remplacer le brocoli dans toutes vos recettes ou en accompagnement, blanchi et poêlé avec huile et ail, c’est sublime!
UNE CÉRÉALE À DÉCOUVRIR
Le SORGHO ou sorghum est une céréale sans gluten et riche en protéines, qui pousse dans les régions très chaudes et sèches. Elle est tout indiquée pour le printemps ou les déséquilibres Kapha. Remplace très bien le riz dans les recettes et les soupes!
L’ALIMENTATION POUR KAPHA
LES BIENFAITS DES AMANDES
CITATIONS - PAROLES À MÉDITER
« Quand je pratique , je suis un philosophe ; quand j’ enseigne , je suis un scientifique ; quand je démontre , je suis un artiste. »
''La douceur n'est pas un luxe mais une exigence capitale pour revenir à nos sens.''
John Kabbat-Zinn
« La connaissance s’acquiert par l’expérience, tout le reste n’est qu’information »
Ho' oponopono
Je suis désolé
Pardonne-moi
Merci
Je t'aime
« “ Avant de dire oui à quelqu’un, assurez-vous de ne pas vous dire non.” »
« Merci de m’avoir enseigné que le bonheur entrait dans une personne à la hauteur de l’ouverture qu’il aménage dans son cœur pour les autres » - Boucar Diouf
Un bel enseignement sur l'impermanence. En sanskrit, on dit "Anitya", celà aussi passera. Fait de chaque instant un moment précieux et sacré.
« Il n’existe rien de constant si ce n’est le changement »
« En faisant scintiller notre lumière, nous offrons aux autres la possibilité d’en faire autant. »
« “Il ne suffit pas d’être occupé, les fourmis aussi le sont...la question est: nous sommes occupés à quoi?’’ »
Si bien dit...
“ Tu sais Charly, il faut aimer dans la vie, beaucoup.
Ne jamais avoir peur de trop aimer. C'est ça, le courage. Ne sois jamais égoïste avec ton cœur. S'il est rempli d'amour, alors montre-le. Sors-le de toi et montre-le au monde. Il n'y a pas assez de cœurs courageux. Il n'y a pas assez de cœurs en dehors"
Samuel Benchetrit - Le cœur en dehors
CAPSULES & PRATIQUES
PRATIQUES POUR ENFANTS
ALLÉGER SA DIGESTION
COURTES SÉQUENCES DE DÉTENTE, MÉDITATION ET YOGA NIDRA
LES BIENFAITS DE
L’AUTO MASSAGE
COURTES SÉQUENCES POUR VOTRE PRATIQUE PERSONNELLE
En mode télétravail, on peut soutenir le dos et travailler notre posture à l'aide d'une sangle.
1-sangle sous les omoplates
2-ganses comme sac à dos
3-croiser dans le dos et ramener sous les aisselles
4-attacher devant ou faire une légère traction pour dégager les épaules
5-détente et respirations
À pratiquer quelques minutes par jour assis à l'ordinateur, pendant une pratique ou pour circuler dans la maison. Le souffle modifie la posture et la posture modifie le souffle.
ENSEIGNEMENTS & ASTUCES
LE YOGA COMME VOIE DE TRANSFORMATION PERSONNELLE
TEXTE INSPIRANT DE Joel Kramer
Faire un bain de forêt c’est :
- diminuer la pression artérielle et le stress,
- améliorer les fonctions cardiovasculaires et le métabolisme,
- améliorer la concentration et la mémoire,
- faire disparaître la dépression,
- redonner de la vitalité,
- renforcer le système immunitaire
CLORE UN CYCLE
SHITALI
LA RESPIRATION RAFRAICHISSANTE
METTA: LA BIENVEILLANCE
L’ÉTAT D’UNION
Imaginer des racines sous nos pieds et ressentir le support de la terre. Et vous, quels sont vos trucs pour vous « grounder »?
LA RESPIRATION QUI APAISE
LES 8 PÉTALES DU YOGA
:: YAMA :: Un code de vie social: être en harmonie avec ce qui nous entoure.
:: NIYAMA :: Une règle de vie personnelle: se respecter et s'aimer soi-même.
:: ASANA :: La pratique des postures: faire bouger le corps pour le garder souple et fort.
:: PRANAYAMA :: Le travail du souffle: ressentir et comprendre son appareil respiratoire.
:: PRATYAHARA :: L'intériorisation des sens vers leur source: Apprendre à ressentir de l'intérieur.
:: DHARANA :: La concentration: si on met son attention sur une sensation ou une partie du corps qui se manifeste, le mental se calme.
:: DHYANA :: La méditation. Une fois le mental calmé, on peut arriver à se mettre en état de méditation.
:: SAMADHI :: La contemplation du Soi: le yoga nous donne ces moments de pureté. Il ne faut surtout pas les chercher, mais plutôt les vivre et les savourer quand ils sont là, tout simplement.
LES TROIS GRANDES CAUSES DE SOUFFRANCE SELON BOUDHA
Le Bouddha fit la découverte qu’il existe uniquement trois grandes causes à la source de toutes nos négativités. Ce qui nous fait souffrir. Ces causes sont :
L’attachement (ex.: ce que j’aime, la dépendance, « l’addiction », le désir abusif)
L’aversion (ex.: ce que je n’aime pas, la répulsion, la haine, le dégoût)
L’ignorance (l’inconscience du fonctionnement de l’esprit humain et du Dharma).
10 ASTUCES POUR GÉRER KAPHA
LA ROUTINE
PILLIER DE LA SANTÉ AYURVÉDIQUE
OBSERVER LE CYCLE DU PRINTEMPS
Prendre le temps d’apprécier ce qui nous entoure, d’admirer la délicatesse des hydrangeas, une respiration à la fois.
ÉLÉMENTS ET DOSHAS
Prendre un instant pour remercier l’abondance et dire merci la vie.
Voici quelques liens où cliquer pour vous inspirer...